
Meditazione insieme ai bambini
La meditazione è un ottimo modo per rilassarsi, svuotare la mente e ritrovare pace e tranquillità. Allora perché non insegnarla anche ai bambini? Potremmo condividere questo momento della giornata insieme e vivere più sereni. Ce ne parla Chiara del blog Punto e Virgola Mamma.
Meditazione insieme ai bambini
Settembre è iniziato e tutti siamo tornati alla vita di tutti i giorni, a vecchie e nuove abitudini, alla routine.
Spesso siamo tutti di corsa. La mattina ci svegliamo, ci prepariamo, facciamo colazione e via, chi a scuola, chi all’asilo, chi a lavorare. Ma quando prendiamo un momento di vera e propria calma?
Uno dei consigli che posso dare a tutte le mamme è quello di ritagliare sempre un piccolo momento speciale da condividere con i propri figli.
A volte bastano anche solo dieci minuti, per entrare in un mondo magico fatto di pace, tranquillità, serenità, lentezza ed equilibrio.
La meditazione è una pratica che aiuta a raggiungere una maggiore consapevolezza della propria mente e delle sue attività, in modo da attenuare il vortice di pensieri costanti e ritrovare la pace. Si tratta della totale concentrazione della propria mente su un punto unico, che può portare all’auto-realizzazione.
I bambini di oggi, pieni di impegni e spesso con genitori a loro volta sempre impegnati, hanno bisogno di un modo per allontanare lo stress e sentirsi più rilassati.
La nostra società è decisamente troppo frenetica e ricca di distrazioni, per questo insegnare la meditazione ai bambini li aiuta a mettersi in connessione con il proprio Io interiore, a prendere consapevolezza di se stessi e a captare e trasmettere energie positive.
Un puro e semplice momento di tranquillità, in cui tutti i problemi e tutti i pensieri si fermano e lasciano spazio alla pace e all’armonia.
Se i bambini imparano l’arte della meditazione da piccoli avranno tutti gli strumenti utili per gestire l’ansia, rimanere concentrati ed essere più aperti nei confronti di se stessi, degli altri e del mondo che li circonda.
Per meditare correttamente è importante imparare le giuste tecniche di respirazione, che è fondamentale per vivere bene, per concentrarsi e per calmarsi.
Essendo un profondo viaggio dentro se stessi, tra le proprie emozioni, è importante per i bambini avere accanto una guida, che possa dare il giusto esempio. Chi meglio della mamma o del papà?
Per questo può essere davvero bello creare un piccolo momento durante la giornata da condividere insieme, facendo meditazione.
Basta scegliere un luogo tranquillo della casa, sedersi nella posizione del loto, concentrarsi sul proprio respiro e chiudere gli occhi. Il resto vien da sé. Ovviamente i risultati non sono immediati, ci vorrà un po’ di tempo per concentrarsi totalmente e liberare la propria mente.
L’importante è sapere di essere lì, insieme, con il mondo fuori, a rilassarsi e condividere un momento magico di pura energia e serenità.
Se riuscite a far entrare questa abitudine nella vostra routine quotidiana i benefici saranno molti sia per i genitori che per i bambini. Più tempo dedicate alla meditazione meglio è, ma siccome so bene che la vita è molto frenetica, bastano anche solo dieci minuti al giorno.
“Se ad ogni bambini di 8 anni venisse insegnata la meditazione, riusciremmo ad eliminare la violenza nel mondo entro una generazione” (Dalai Lama)
Buona meditazione a tutti!
Hai mai provato a fare meditazione insieme ai bambini? Scrivilo nei commenti!
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